1.多吃鱼的研究表明，每周吃一次鱼，甚至每天吃一次鱼，可以有效减少饱和脂肪的摄入。2、多吃富含纤维的食物，粗粮和面包等纤维含量非常高的食物，可以有效降低人体内ldlc的含量。营养专家指出，要达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。早餐可以加一盘黑莓，午餐可以加半碗扁豆，晚餐可以加一盘全麦意大利面，零食可以加五个切了一半的桃干。
5、我老公前些日子体检,检查出 胆固醇高,别的还可以,请问怎么降低和 预防,饮...平时注意饮食和运动。(1)减少脂肪摄入是控制热量的基础。减少动物脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。(2)限制胆固醇的摄入量。如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。(3)充足的蛋白质供应。(4)适当减少碳水化合物摄入。不要吃太多的糖和甜食，因为糖可以转化为甘油三酯。(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。你应该多吃新鲜水果和蔬菜。
6、吃什么降 胆固醇最快吃什么胆固醇最快一、燕麦片，燕麦片中含有多聚葡萄糖，是一种可溶性纤维，可以阻止胆固醇的制造和吸收，可以更好的降低胆固醇的血液浓度；二、三文鱼，三文鱼含有较多不饱和脂肪酸，对心脏有好处，还能降低血液中胆固醇的浓度，可预防预防心脑血管意外；第三，橄榄油和葵花籽油含有较多的不饱和脂肪酸，通过胆固醇，可以很好的降低；第四，苹果富含果胶，可以明显降低胆固醇的浓度。
胆固醇高危害胆固醇的正常值是05.2mmo/L(0200mg/dl)，超过这个值就意味着胆固醇高，而胆固醇高的危害主要有:1。2，会降低人的寿命，尤其是男性的寿命，血管相关的中风几率会增加。3、会堵塞心脏动脉，使其变窄，更容易引发心脏病。
7、 胆固醇对人来说意义重大,孕妇 胆固醇高有什么危害?孕妇胆固醇高会对胎儿的生长发育产生负面影响，会造成胎儿肥胖。孕妇胆固醇高也会造成血脂偏高，孕妇在孕晚期容易出现妊娠高血压，对身体健康会造成严重危害。所以孕妇在孕期一定要注意饮食，少吃油腻的食物，少吃动物内脏和胆固醇高的食物，保证孕妇和胎儿的健康。另外，孕妇每天要保持一定的运动量，把吃的食物消耗掉，这样就不容易堆积脂肪，也不会造成身材胆固醇过高。
8、为什么有的人 胆固醇会很高?应该如何 预防?因为平时生活不是特别好，就是日常生活饮食中经常吃一些淀粉含量高的食物，所以胆固醇特别高。平时要多吃绿色食品和水果，让身体更健康预防。就是因为有些人在生活中经常吃高脂高糖的食物，缺乏运动导致了极高的胆固醇。他们在生活中应该多吃绿色蔬菜，每天早上多走动。
9、孕期 胆固醇高怎么办孕妇胆固醇身高高对胎儿和孕妇都会造成严重伤害。专家指出，孕妇在孕期不要随便吃药，而此时孕妇可能会遇到一个问题:孕妇胆固醇高应该吃什么？想减胆固醇可以通过饮食等方面来调节。那么孕妇应该吃什么呢？孕妇率高胆固醇，是什么原因？孕妇胆固醇高应该吃什么？你想吃什么可以降低孕妇的胆固醇并且你需要知道胆固醇高的具体原因。孕妇胆固醇高是由以下三个原因造成的。
2)对肝细胞的损害肝细胞的损害是指孕妇的/123，456，789-1/酯化受损，血液中的/123，456，789-1/减少。肝硬化和重型肝炎严重受损时，血液中的总/123，456，789-1/也减少，3)饮食不当的孕妇摄入过多含胆固醇的食物，体内摄入过多胆固醇而导致胆固醇过高。孕妇胆固醇高应该吃什么？专家分析1，鱼、蛋、动物内脏丰富胆固醇食物。如果孕妇是胆固醇高，一定不能再吃这类食物。
