4.保持良好的心情:产后的妈妈在生理因素和环境因素的影响下，往往会出现情绪低落的状态，会制约母乳分泌,2.均衡健康的饮食:牛奶中的各种营养物质都来自于母亲的身体,在饮食均衡健康的同时，吃一些有助于产奶的食物,而且两个乳房都要喂奶，每次喂奶，换边2~3次左右，均衡刺激母乳分泌,喝牛奶也是一个好方法。
1。加强吸吮:坚持只母乳喂养，可以刺激母乳分泌。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。而且两个乳房都要喂奶，每次喂奶，换边2 ~ 3次左右，均衡刺激母乳分泌。图片来自网络入侵。2.均衡健康的饮食:牛奶中的各种营养物质都来自于母亲的身体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。在饮食均衡健康的同时，吃一些有助于产奶的食物。第一选择是富含蛋白质的食物，如鱼和蛋。喝牛奶也是一个好方法。3.适当做一些乳房按摩:不仅可以缓解乳房疼痛，加速血液循环，促进母乳分泌，还可以预防产后乳房下垂，对预防母乳潴留引起的乳房生疮也有一定的作用。4.保持良好的心情:产后的妈妈在生理因素和环境因素的影响下，往往会出现情绪低落的状态，会制约母乳分泌。
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