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1、产后 多久可以开始运动生完宝宝后，很多宝妈都会急于锻炼身体，尽快恢复孕前身材。答:以前的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但目前比较新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。产后可以做的运动1。胸部运动(产后第二天开始):1。仰卧，全身平躺，手脚伸直。2.慢慢吸气扩胸，取下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5 ~ 10次。
二、乳房运动(产后第三天开始):1。水平伸展双臂，然后抬起双臂，直到手掌相遇。2.保持手臂伸直不灵活，然后放回去。3.重复10 ~ 15次。这项运动可以增加肺活量，促进乳房恢复更好的弹性，防止下垂。三、颈部运动(产后第四天开始):l .仰卧，全身放平，手脚伸直。2.抬起头，尽量向前弯曲，让下巴贴近胸部，然后慢慢回到原来的位置。3.重复5 ~ 10次。
2、产后 多久可以运动?无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应避免任何形式的剧烈运动。如果产后恢复良好，6周后可以开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6 ~ 8周开始恢复性锻炼。产后适当运动:1。产后6周之前，可以选择很温柔的活动，比如散步。2.确定可以开始恢复性运动后，从轻度低强度运动开始。即使你孕前一直有健身的习惯，产后的第一次正式运动也需要非常温和。
3.经过一段时间的恢复性运动，感觉良好后，可以在产后23个月开始有氧运动，但开始幅度不要太高。过早高强度的运动可能会引起并发症。扩展信息瘦身运动1购物。其实逛街是很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据一项调查显示，女性在每周逛商场的过程中，平均行走不少于7000步，大约会消耗385卡路里的热量。
3、做月子要卧床几天民间有句话“坐月子”要整天卧床，其实对产妇是有害的。产妇在经历了分娩的过程后，身体疲惫、虚弱、疲惫，要注意休息。同时，产妇也要进行适当的活动。健康的产妇(包括侧切等小手术)产后24小时内就可以做下床室内活动早期下床-3/，可以促进血液循环，有利于伤口愈合。
此外，还可以减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉和筋膜张力的恢复。我们提倡早期-1 活动，也就是轻微的床边活动，以及产后的健康锻炼，而不是过早的体力劳动。产后6周内禁止提重物和长时间站立或下蹲。工作过早过猛，没有适当的休息，不仅会延长全身恢复过程，还会引起子宫脱垂。所以产褥期既不能长时间卧床，也不能从事过度的体力劳动。
4、顺产生完 多久可以 下床产后没有其他身体不适。一般可以在产后第二天稍微下床-3/。千万不要整天躺在床上，因为活动产后早一点也可以减少产后血栓形成，对孕妇有好处。但产妇也要注意下床和活动后不要过久，尤其不要长时间站立，因为这样会对盆腔子宫复旧产生影响。对于不能下床因为顺产后切口疼痛的，也建议在床上翻身。
1.哺乳期间，女性不宜食用韭菜、麦芽等有回奶作用的食物。很多女性认为人参对身体的补充非常有效，但是哺乳的时候最好不要吃。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，如鸽子、老母鸡等。2.女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。很可能通过乳汁进入孩子体内，对孩子的神经系统和心脏造成损害，还会引起消化不良。
5、 坐月子多少天可以出门过正常生活产后坐月子期间，大部分女性都是安静的躺在床上，保证充足的休息和睡眠。但是躺久了，妈妈总会想着什么时候能出去走走，也不会那么无聊了。那么，坐月子产妇还有几天才能出门？因为女性生完孩子身体机能会减弱，免疫力恢复需要一段时间。因此，产妇应卧床休息，尽量不要过早外出，以免着凉，引起感冒或其他细菌感染。
产妇在坐月子期间不必一直卧床，但可以每天在室内走动下床。如果是剖腹产，产后一周可以下床；如果是顺产，可以是下床稍活动产后一天。一般来说，产后一个月内不建议外出。如果必须外出，出门前要做好保暖措施，戴好孕妇帽，戴紧，避免着凉。
6、顺产 坐月子能走动吗一般产后三天左右可以下地走动，也有利于恶露排出，但一定不能多走动。走路大概几分钟，比如洗脸吃饭。不要走得太多。以下是关于自然分娩多久是下床自然行走多久是下床正常行走，需要3天下床1234566。
但如果是产钳分娩的产妇，则需要适当推迟活动次，具体时间可咨询医生或护士。3.剖腹产妈妈产后6小时内需要绝对卧床休息。6小时后，他们可以在床上做一些简单的事情，比如侧卧、翻身(一般医生会要求他们经常翻身)，第二天就可以在床上坐起来了。如果身体条件允许，可以在室内稍微起床活动促进肠道蠕动产妇的日常护理1。保持外阴清洁。
7、 坐月子期间,几天可以下地 活动?一天就能下地活动，不会特别难受，也不会特别疼，锻炼得很好。只要身体没什么大毛病，随时可以下地。但是我们在坐月子的时候，不要着凉，不要生气。一个星期就可以下地了活动，刚生完孩子就可以下地了活动，但是可能站不了多久。女性产后仍要进入第二个月，要注意休息恢复体力。
虽然产程比较短，消耗了很多体力，但还是要看自己的身体状况。如果能早一点的话对产后恢复会非常好活动，但是剖腹产的宝宝妈妈要注意，刚开始伤口还没有完全愈合，尽量不要下地活动。产后恢复可以在产后第二天在室内免费活动，可以帮助马宝恢复体力，促进排尿。毕竟小便时会有大量恶露，减少血栓形成，促进盆底和腹部吸收。
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产后10天左右，应该可以自理日常生活了。如果是剖腹产，需要休息一段时间，如果新妈妈有感染、外伤等并发症，则需要酌情增加休息和活动时间。坐月子为什么不能一直躺在床上坐月子休息不代表一整天都躺在床上，如果这样，不仅不利于恶露排出，还会导致肠道蠕动减弱，容易出现产后便秘，还会影响生殖系统的恢复，不利于产后恢复。
