其实我觉得哺乳期的妈妈不吃就够了。我身边很多母乳充足的妈妈都不忌口。有的还是每天喝奶茶，有的吃辣条，甚至有几个什么都不忌。牛奶仍然充足。牛奶和孕妈妈的体质有很大关系。有奶的妈妈吃什么都有奶，没奶的妈妈很难补充。但是有的妈妈刚开始是有奶的，后来心情或者睡眠受到家庭琐事的影响，然后奶越来越少。
接下来说说哺乳期妈妈应该尽量少吃的食物。1.刺激性食物:尤其是辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡等。一般来说，少量的酒可以促进乳汁分泌，对宝宝没有影响。只要喝多了，就会抑制乳汁分泌，然后给宝宝喂奶，影响宝宝发育。疲惫的人感到神清气爽。虽然没有直接证据证明咖啡对宝宝绝对有害，但是哺乳期应该尽量少喝，可能会导致睡眠质量差。
6、哺乳期可以吃莴笋吗大家都吃过竹笋。是美食，所以有人要问了，哺乳期的女性可以吃竹笋吗？哺乳期吃竹笋好吗？一起来介绍一下吧！哺乳期可以吃竹笋吗？是的，不要偏食。尽可能使你的饮食多样化。多吃高蛋白和优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。不要喝咖啡，哺乳期需要避免的食物和爱好。母乳喂养期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应避免摄入一些会影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。
医学上有清热化痰、益气和胃、治口渴、利水道、益膈、清胃的功效。竹笋的脂肪、糖分和纤维含量也很低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品。哺乳期的妈妈适量食用，有助于消化，防止食物堆积。对宝宝没有不好的影响。哺乳期注意吃竹笋:竹笋是可以吃的，但是不容易多吃。
7、 月子里吃什么蔬菜下奶?有推荐的吗?建议产后女性多吃生菜、莲藕、黄豆、紫菜、黄花菜、丝瓜、茭白、豌豆等蔬菜。建议多吃优质蛋白质食物，可以提高乳汁质量，如豆制品、乳制品、鱼、鸡等，也有助于乳汁的分泌。同时建议一定要多喝汤，比如猪脚汤、排骨汤、鸡汤等。在哺乳期间，你应该注意保持良好的情绪，以避免生气和防止回奶。如果产后打算母乳喂养，产后半小时左右让宝宝吸吮乳房，让乳汁早开，不仅有利于乳汁分泌，也有利于子宫收缩。
平时要多喝些汤类食物，如豆芽猪蹄汤、草通鸡汤等。保证充足的睡眠，按需哺乳，哺乳期让宝宝频繁吸吮，有利于乳汁分泌。吃一些黄豆和黄花菜可以最快最多的出奶。哺乳期的女性可以适当吃一些猪蹄炖黄豆，可以有效促进乳汁的分泌。平时也可以适当喝一些鲫鱼汤，也可以帮助乳汁的分泌。然后他们应该适当多吃豆制品和富含蛋白质的食物，可以提高牛奶的质量。
8、 月子里吃什么蔬菜下奶?食物只能作为辅助手段。前几天刚回答了一个蔬菜是回奶。回答完之后有人反对说我天天吃就没事了。所以，就像食疗一样，终究不是药，没有立竿见影的效果，就像慢炖一样，只起到辅助作用。最重要的是让宝宝吸，多吸，多吸，多吸，别生气，别生气，别生气，重要的事情说三遍！1.丝瓜烙注意是丝瓜烙，不是丝瓜。能做中药材的是丝瓜烙印，丝瓜变黄晾干后采摘，去皮，洗净晾干，为丝瓜烙印。
乳房有肿块时，也可烙上丝瓜，可调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。丝瓜猪蹄汤:取丝瓜30g，猪蹄50g，姜、葱、蒜、酒、盐、油少许，加水800ml，煮至400ml。每次200ml，一天两次，连续三四天。功效:猪蹄滋而不腻，汤咸淡肥腻。同食，有通络催乳之功，用于产后乳汁少或乳汁不通者。2.黄花菜黄花菜是黄花菜的花蕾部分。
9、哺乳期吃贡菜会 回奶吗韭菜有回奶的作用，所以哺乳期吃韭菜可以导致回奶，但少量不能回奶。所以建议哺乳期不要吃太多韭菜。同时，不要过多食用苦瓜、麦芽、红薯等具有回奶功效的食物。多吃优质蛋白质食物，如猪蹄、排骨、虾、鱼等。是的，平时也要保持愉悦的心情，有助于乳汁的分泌。哺乳期要避免使用哺乳期妇女禁用的药物和激素类药物，以免影响胎儿的生长发育。
10、 月子里可以吃莴笋炒肉吗女性产后需要坐位月子。在中国，女性受到很多关注。只有按照各地的习俗坐月子，大部分都能恢复女性的健康，同时还要注意饮食。那么月子，期间可以吃生菜和炒肉吗？月子期间可以食用。莴笋不仅营养丰富，还能使女性在月子期间乳汁更多，满足女性的需求。但是不能吃太多，因为生菜是凉性蔬菜。如果吃多了，很可能会引起消化不良、腹泻或反复肠胃不适。
生菜可以煮成粥或汤，让体质虚弱的孕妇营养更全面。月子期间除了生菜，还有很多蔬菜可以吃，比如芹菜、油麦菜、生菜、白菜等，这些蔬菜虽然普通，但都是营养丰富的蔬菜。只是切记不要吃回奶的食物，其中最常见的是韭菜、茄子、豆角、白菜。
